dieta do

Trenuję SW (pn,wt,śr,cz,pt). Mam zamiar zacząć brać kreatynę (5g po treningu) i przydałaby się do tego jakaś dieta. Sęk jest w tym, że nie chce przybrać na wadze. Ważę 74 kg i w tej kategorii wagowej chce walczyć.

[...] kreatyny. Sporo przeczytałem na ten temat i dowiedziałem się, że jak się stosuje odpowiednią dietę to woda w organizmie się aż tak bardzo nie odkłada. NIkt jednak nie powiedział czym się cechuje taka dieta. Czy może ktoś podać link do arta na ten temat (nie znalazłem) albo powiedzieć co jeść i jak żeby woda trzymała się zdala od moich mięśni?

WItam mam ulozona diete na mase jakos od poczatku lutego wtedy moja waga wynosila 84kg a dzis wazylem sie i podskoczylem do 90kg.Nie za szybko? moze powinieniem obciac troche ww albo cos pokombinowac? to moja dieta http://www.sfd.pl/dieta_do_sprawdzenia_masa-t926778.html

[...] - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i raz ergowioslo, dieta ~2300 kcal, efekty sa powolny spadek wagi i srednio 1cm z pasa na tydzien, tylko problem w tym, ze przy normalnej diecie juz posilki mi objetosciowo nie wystarczaja, a [...]

[...] - 11:30 :/ Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i raz ergowioslo, dieta ~2300 kcal, efekty sa powolny spadek wagi i srednio 1cm z pasa na tydzien, tylko problem w tym, ze przy normalnej diecie juz posilki mi objetosciowo nie wystarczaja, a [...]

jak dorzucisz siłownie to będzie większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze takze ta dieta którą stosowałeś do tej pory bez udziału siłowni trzeba troche przemodelować

hey chce ulozyc diete i wstawic ja do oceny ale powiedzcie mi gdzie moge znalezc ta tabele ktora sie wypelnia by dieta byla lepiej przejzysta

[...] zadałem to pytanie, nigdzie nie napisałem, że tak trzeba, tylko po prostu to mi służy :-) a coś oprócz ryb? mam dostęp do większości mięs, właśnie prócz ryb :-( Co to za dieta low fat? Wygląda mi to na jakiś wymysł tygodnika dla kobiet. Masz jakis konkretny powód zdrowotny, dla którego jadasz w diecie mniejsze ilości tłuszczów? Jeżeli nie to [...]

[...] ma tak z 80g + pomidor i kromka wiejskiego chleba i troche cebuli -na obiad zjem pulpety z ryżem albo ziemniakami -i może na wieczór cos wrzucę lekkiego WIEM że to żadna dieta ale to co jem teraz to 1/5 tego co jadłem z tydzień temu, kiepsko coś z brzuchem mam i stres do tego dochodź... i moje pytanie: mam ochotę poćwiczyć bo już z 6 dni nie [...]

[...] ma tak z 80g + pomidor i kromka wiejskiego chleba i troche cebuli -na obiad zjem pulpety z ryżem albo ziemniakami -i może na wieczór cos wrzucę lekkiego WIEM że to żadna dieta ale to co jem teraz to 1/5 tego co jadłem z tydzień temu, kiepsko coś z brzuchem mam i stres do tego dochodź... i moje pytanie: mam ochotę poćwiczyć bo już z 6 dni nie [...]

Witam Jestem ekto i mam duży problem od pewnego czasu. Mam 183cm wzrostu i 76kg wagi. Przez 2 lata udało mi się wbić prawie 20kg. Od kilku miesięcy niestety masa stoi a dokładanie kalorii to duży problem. Po prostu nie moge już nic więcej upchnąć, posiłki jem na siłę, a brzuch mam wzdęty jak balon. Dieta to już ponad 4000kckl. Generalnie trzymam [...]

Dokładnie jak radzi Flex - osoby poczatkujące powinny zaczynać pierwsze okresy masowe skupiając się na rekompozycji gdyż jest spora szansa że u nich się sprawdzi . Nie spiesz się i nie dokładaj później kalorii na oślep czy cotygodniowo pomimo jakiegoś progresu.Dieta dietą , ale trening tez musisz mieć dobrze ogarnięty . Co do diety to za dużo [...]

[...] na bombe i to w takim mlodym wieku. Dlaczego nie ogarnac porzadnego treningu, w tyvh czasach jest tyle materialu w necie do przerobienia, ze nie trzeba sie specjalnie wysilac. Dieta „jakas” jest. No to efekty tez „jakies” sa. Przetrenowalnys sumiennie chociaz je*any rok z porzadna dieta i gwarantuje ci, ze jeszcze dlugo nie myslalbys o saa.

Owszem, zrobiłaś wielka głupotę decydując się na DC, bo jest to dieta przeznaczona dla osób otyłych a Ty do takichnie należysz. No ale to juz przeszłość. Musisz jednak wiedzieć, ze zapłacisz za to w pierwszej fazie 2-5 kilogramami i nie powinnas się tym przejmować (2 kilo "wraca" po każdym odchudzaniu). Teraz warto byłoby znać swoje [...]

Ilość dni treningowa za duża - przy hashi trzeba by to lepiej przemyśleć. Raczej bym postawiła na krótkie aczkolwiek intensywne sesje z treningiem siłowym niż bieganie i hopsanki na fitnessach. Oczywiście stretching, pilates itp. możesz sobie ćwiczyć do woli, nie wlicza się tego jako dzień treningowy. Dieta wygląda na ubogą, same makrosy nie [...]

co do masy i obwodow to nie masz sie co wkurzac bo ja zawsze tak jak ty miales ze porzezbiony ladnie a o kazdy kg walczylem a teraz do tego doszlo ze musze redukowac-wszystko kwestia diety jak bedzie dieta dobra to i beda przyrosty szybsze;)

Kluczem do zrzucenia tych 13 kg, o których piszesz jest dieta. Poza tym lepiej by było jakbyś sobie ułożył jakiś normalny plan treningowy, a nie tylko pompki i rozciąganie. Wtedy łatwiej ci będzie zrzucać kilogramy. Wiem, że kluczem jest dieta, no ale nie za bardzo wiem jak się za nią zabrać, no i jak się na nią przestawić. Ogólnie nie jestem [...]

[...] stosuje niedozwolone wspomaganie, a drugi nie - szanse nie są równe!!! To tak jakby w klatce w takim przypadku walczyło 2 na jednego. Tu chodzi o coś więcej, treningi , dieta, wola walki, a nie chemia i szybkie efekty tylko.... Takie jest moje zdanie. Jak wygrać z kolarzem, po wieloletnich i morderczych przygotowaniach, jeśli ten ***..e [...]

dieta na dzień kolejny, 6 rano kończę nockę kładę się spać w godzinach 16:00-17:30 trening następnie kolejna nocka od 18:00 do 6:00 http://img24.imageshack.us/img24/6695/dieta20130104.png Zmieniony przez - zlypasterz w dniu 2012-12-25 18:57:55

ok zamówiłem sobie 2000g banana powinno dojść do końca roku tak więc na miesiąc wystarczy potem się zobaczy co dalej dieta po poprawkach wygląda tak: http://img18.imageshack.us/img18/6853/dieta20130103.png http://img835.imageshack.us/img835/8013/dieta201301041.png mogłoby tak zostać?